얼굴을 환하게 만드는 넥 케어 얼굴 가꾸기에는 열심인 사람들도 목 관리는 등한시하곤 합니다. 그렇게 목을 방치해 놓았다가 주름이 자글자글 생기고 늘어져야만.... 목주름 케어 제품의 필요성을 느끼고 도움을 요청하는 경우가 많아요. 얼굴 관리라고 하면 흔히 턱선 위까지라고 생각하고 보디 케어를 시작해도 아슬아슬 비켜 관리를 소홀히 하는 곳이 '목'입니다. 목은 얼굴과 보디를 이어 주는 중요한 다리의 역할을 할 뿐만 아니라 신체에서 가장 무거운 머리를 하루 종일 받치고 있어요. 또 얼굴의 독소와 부종, 노폐물을 쇄골 사이로 배출시키는 역할도 합니다. 목의 피부는 얇은 손수건 한 장 정도의 두께로 피지선도 적어서.... 건조하고 주름이 생기기 쉽습니다. 평생 머리를 지지하고 돌리고 움직이고 긴장하다가 탄력을 ..
집에서 간단한 운동으로 건강까지 챙기는 방법 11가지! 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 , 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다. 3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라! 특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을..
셀룰라이트 없애는 방법 두가지 방법이면 끝!!! 물론 셀룰라이트 없애는 운동도 좋긴하지만 운동보단 평소에 습관적으로 관리해줄 수 있는 간단한 핸드 마사지를 소개해드리려고 해요! 첫 번째 셀룰라이트 없애는 방법은 1. 주먹으로 서혜부를 가볍게 두드려주세요. 서혜부 쪽에 쌓인 노폐물을 배출하고, 꽉 막힌 림프를 풀어줄거에요! 2. 양손의 엄지를 엑스(X)자 모양으로 교차하면서 허벅지의 덩어리진 셀룰라이트를 꾹꾹 눌러 압박해주세요! 3. 허벅지 안쪽뿐만 아니라 중간, 바깥쪽까지 고르게 엄지로 엑스(X)자를 그리듯 교차하면서 마사지해주세요! 4. 서혜부 안쪽을 양손바닥으로 잡아 고정한 다음, 허벅지 뒤쪽까지 길게 끌어당기면 마사지해주세요! 5. 주먹으로 긁는 동작인 '괄사'를 허벅지 안쪽과 중간, 바깥쪽에 차례..
사진으로 배워보는 손쉽게 발마사지 하는법!!!!! 언제 어디서든지, 한 겨울에도 양말을 벗고 당당하게 맨발을 드러낼 수 있나요?아무리 예쁜 샌들을 신고 있어도거친 발등과 각질이 허옇게 일어난 뒤꿈치,마구 잘라낸 발톱은 신발의 빛을 빼앗고 맙니다.발은 체중을 지지하고 무게 중심을 잡아 균형감 있게걷고 움직일 수 있게 하는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 여성들은 굽이 높거나적절하지 못한 사이즈의 신발을 신음으로써발을 힘들게 하고 모양을 변형시킵니다.나이가 들면서 발은 건조해지고발바닥도 평평해져 걸을 때 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.혈액 순환이 잘되지 않아 결절이 생기기도 하고,신발의 마찰로 인해 발톱은 두꺼워지고 색깔도 변합니다. 발은 땀의 분비가 다른 부위보다 3배 이상 많고피지선이 거의 없어서 쉽게 건조..
1.각질제거에는 흑설탕 마사지 겨울이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생기지 않나요?각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요!화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요!마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다. 2. 모공 꽉 조여주는 달걀흰자 코팩 모공 때문에 고민이 많다면 달걀흰자로 코팩을 해보세요!달걀흰자를 숟가락으로 휘저으면 투명한 거품이 보글보글 올라오는데 그걸 떠서 코에다 바르고 10분 정도 있으면 코가 꽉 죄이는 느낌이 들어요!모공 줄여주는 데에 아주 효과적이에요. 3. 미역으로 촉촉한 겨울나기! 보습 효과가 뛰어난 팩을 알려드릴게요. 미역팩인데요, 방법은 충분히 불린 미역을 믹서에 갈아 레몬..
예쁜다리만들기 / 예쁜다리 스트레칭 / 예쁜다리운동 / 하체관리 / 종아리관리 / 날씬한종아리만들기 01 > 붓기 방지 지압점 양 무릎 뒤쪽에서 작게 역삼각형을 그렸을 때정 중앙 꼭지점 방향을 양 엄지손가락으로 천천히 힘 있게눌러주는 것을 반복해준다. 이곳을 지압해 주면붓기 완화는 물론 식욕 억제에 탁월한 효과가 있다. 02 > 근육 푸는 지압점 이 지압법의 위치는 종아리를 삼등분 했을 때정 중앙에 위치하고 있다.마찬가지로 이 부분을 엄지손가락으로힘 있게 눌러주는 것을 반복해준다. 이 지압법을 반복하다보면다리의 알이 풀어짐은 물론, 다리가 가벼워지는 것을느낄 수 있다. 03 > 발목이 가늘어 지는 지압점 이 지압 점은 발목 바로 위 부분이다. 이 부분을 지속적으로 엄지손가락으로힘있게 눌러주는 것을 반복한..
얼굴 마사지 / 얼굴 축소마사지 / 얼굴마사지법 / 얼굴마사지방법 / 얼굴 작아지는 마사지 1. 마사지전 손을 따뜻하게 해주세요!(박수를 치거나 손바닥을 30회 정도 비벼주세요!)2. 한 손으로 이마 전체를 사선으로 10회 정도 문질러주세요!반대 방향도 똑같이 진행!3. 손가락 끝으로 머리카락이 시작되는 부분들꾹꾹 눌러 마사지해주세요! (10회 반복)4. 관자놀이를 지그시 눌러준 후 앞으로 10번 뒤로 10번원을 그리듯 돌려주세요5. 광대뼈 중앙을 검지와 중지로 눌러준 다음원을 그리듯 10번 돌려주세요! 6. 손바닥으로 광대뼈 옆 튀어나온 부분을 10번 돌려준 다음손바닥으로 끌어올리듯 밀어주세요!7. 검지와 중지를 이용해 관자놀이 주변을 10번 돌려주세요!8. 광대뼈 위, 중앙, 옆, 잎 옆, 코 뿌리 ..
셀프마사지 / 스트레칭 / 스트레칭 순서 / 스트레칭 동작 / 자기 전 스트레칭 / 샤워 후 마사지 하루종일 고생한 당신!샤워한 후, 잠들기 전에 노곤~함을 조금만 참고!간단하면서도 효과적으로 할 수 있는셀프 마사지와 스트레칭을 알려드리려고 해요! 샤워 후 수건으로 머리카락을 닦으면서양손으로 머리 뒤 쪽을 꾸욱~ 3회 눌러주세요!머리를 아래+앞으로 당기며 뒷 목을 늘리는 느낌이 들면아~주 잘하고 있는거랍니다! 의자에 앉아 발바닥에 수건을 대고양손으로 수건을 잡아당기며 10초간 자세 유지!양 쪽 모두 해주세요! 바닥에 앉아 수건 양 끝을 잡고 머리 위에서좌우로 15초간 늘려주세요옆구리 늘리기! 쭈~욱~~~! 무릎을 구부려 땅에 대고 엉덩이와 허리는 곧게 세운 후양 팔을 뒤로 한 채 수건 양 끝을 잡고아래 ..
셀프 마사지 / 내 몸을 고치는 셀프 마사지 / 스트레칭 / 스트레칭 순서 / 스트레칭 동작 / 예쁜 종아리 / 종아리 스트레칭 집에서 편하게 TV를 보면서 예쁜 종아리를 만들어주는 스트레칭 방법 3가지를 소개드릴게요!이 스트레칭과 함께 종아리 마사지를 겸해주시면 더욱 이쁜 종아리라인을 가질 수 있어요! ▶ 예쁜 종아리 만드는 스트레칭 3가지!① 좌, 우 각 10회씩 실시해주세요.②→③ 숙인 자세로 좌, 우 각 20초씩 자세를 유지해주세요.④→⑤ 좌, 우 각 20~25초정도 자세를 유지해주세요. ▶ 종아리 마사지 Tip 스트레칭 후 무릎 뒤쪽의 접히는 부분의 가운데, 무릎 뒤편의 가장 많이 튀어나온 부분, 그리고 그부분에서 검지 손가락 길이정도의 아랫부분 등 세 곳을 두 손으로 감싸쥐고 엄지손가락을 겹쳐..
만일 손을 사용하지 못한다면 우리 생활은 얼마나 불편해질까요?물건을 들 수 없음은 물론, 온종일 필기와 문제풀이로 시간을 보내야 할 학생들은 학습에 지장이 갈 수밖에 없는데요. 손 건강이 중요한 이유에 대해 알아보고, 증상 완화에 도움을 주는 방법들을 알아볼까요? 1교시부터 야간자율학습시간까지 필기로 시간을 보내고, 집에 돌아와 잠들기 직전까지 스마트폰으로 시간을 보내는 학생들! 이처럼, 손을 장시간 사용할 경우 손가락에 굳은살이 박이거나 손 저림 현상을 호소할 수도 있어요!제대로 된 손 관리를 하지 않을 경우 굳은살로 손이 흉해지거나, 손목 터널 증후군과 같은 질병으로 필기가 힘들어질 수도 있답니다ㅠㅠ이러한 결과를 예방하려면 건강한 손 관리가 필수적이겠죠?? 굳은살 제거하기 딱딱한 살이라 아프지 않다고..
마사지 / 셀프마사지 / 하체마사지 / 하체 혈액순환 / 하체부종 / 하체관리 / 다리부종마사지 / 하체부종관리 다리의 혈액순환이 제대로 되지 않으면하체가 붓게되면서 다리가 훨씬 두꺼워 보이게 되는 사실 알고 계신가요?단순히 시각적으로만 두꺼워 보이는게 아니라다리가 무겁고 피곤하다고 느끼기 때문에 많은 여성분들의 고민중의 고민이에요! 그래서 오늘은 하체 부종을 없애는 셀프 마사지 TIP을 알려드리도록 하겠습니다! 하체부종 없애는 셀프마사지는 볼펜이나 나무로 만든 마사지봉을 사용하여지압하는 방법으로 너무나 간편하게 부종을 없앨 수 있는 방법이랍니다. ① 용천, 발의 정 가운데 위치한 곳으로, 이 부분을 자극하면 신진대사를 원활하게 하여 피로감을 덜어줍니다. ② 용천 바로 밑에 있는 혈자리를 자극하면혈압, ..
출처 : 여성동아셀프 마사지 / 마사지 / 효과적인 살빼기 / 초간단 다이어트 운동하지 않아도 살 빠지는 마사지매일 꾸준히 마사지하면 쓰지 않던 근육과 림프가 자극돼 지방층과 셀룰라이트가 분해되고, 림프와 혈액순환이원활해져 부기가 빠지면서 보디라인이 날씬해진다.마사지는 근육이 충분히 이완된 상태에서 해야 효과적이므로, 하루 일과를 끝낸 저녁시간에 샤워를 한 뒤 실시한다. 샤워할 때 어깨나 복부 등에 샤워기 물을 쐬면 물의 압력이 뭉친 근육과 지방층을 풀어준다.보디클렌저를 바를 때는 몸 구석구석을 나선형으로 둥글게 문지르면서 근육을 이완시키고, 마지막에 팔과 발끝부터찬물을 뿌려 열렸던 모공을 수축시킨다.샤워 후 본격적인 마사지에 들어가기 전에 온몸에 아로마오일이나 보디크림을 바른다. 준비동작으로 손바닥을 ..
마사지 / 손마사지 / 건강 장시간 앉아서 근무하는 직장인들, 오랜시간 운전 하시는 분 들, 책상 앞 학생들남녀노소 나이 상관없이 모두!! 일상 생활에서 편하게 할 수 있는 셀프 손마사지 건강 TIP 5가지! 건강을 위한 손마사지 하는 법! 1. 잠이 부족할 때 가운데 손가락 등을문질러 자극한다. 이어서엄지와 새끼손가락을문지른다. 집게손가락, 가운뎃손가락,약손가락을 한 손가락씩뒤로 젖힌다. 2. 어깨가 결릴 때 집게손가락의 밑동을반대 손의 엄지손가락으로꾹꾹 눌러 주무른다.약손가락도 반복한다 집게손가락, 가운뎃손가락,약손가락을 한 손가락씩뒤로 젖힌다. 3. 허리가 아플 때 가운데 손가락과 연결된손등 중심에 있는 뼈가등뼈에 해당한다.그 양쪽을 엄지손가락으로누른다. 옆구리가 아플 경우엄지손가락의 밑동과새끼손가..