상황별 천연세제 활용법 천연세제 종류와 효능■ 식초식초는 살균력이 있어 저장 음식에 사용되며식초의 산은 기름 성분을 분해하는데 효과적 ■ 베이킹소다약알칼리성인 베이킹소다는 지방산을 중화하여 세척,미세한 입자가 탈취, 습기 제거, 세척에 효과적 ■ 구연산산성인 구연산은 오염된 미생물에 대한 살균력이 있으며 기름성분을 분해하는데 효과적 천연세제 활용법 ▶ 탄 냄비 세척법 1)당황하지 말고 상온에서 냄비를 식힙니다.2)눌러 붙은 음식은 대충 닦아냅니다.3)탄 부분이 잠길 정도로 물을 붓고 소다 한 스푼을 넣습니다.4)팔팔 끓인 후 2~3분간 둡니다.(시간 단축 위해 끓인 물 주전자에 미리 준비)5)수세미를 이용해 닦아 줍니다. ▶ 색 바랜 은수저 세척법 1)베이킹 소다에 물을 3:1로 걸쭉하게 개어서2)수세미..
미세먼지 주범 누명 벗은 고등어, 맛있게 구으려면...국민생선 고등어는 억울했다. 고등어 요리 시 미세먼지가 발생한다고 발표한 후 미세먼지 발생의 주범처럼 손가락질을 받았고, 가격까지 하락하면서 시장에서 퇴출될 뻔 했다. 환경부가 미세먼지 주범으로 고등어와 삼겹살을 지목했지만, 지난 6일 발표한 설명 보도자료에 따르면 실내에서요리할 때 발생하는 오염물질로부터 국민의 건강피해를 예방하기 위한 목적으로 해당내용을 발표했다고 해명을 하면서 극적으로 누명을 벗었다. 이런 고등어 뿐 아니라 모든 생선을 구울 때마다 발생하는 연기는 불가피하지만 조금만 주의를 기울이면 더 건강하고, 더 맛있는 생선 구이를 해먹을 수 있다. 이는 고등어 뿐 아니라 모든 생선구이에 다 적용이 된다. 특히 생선을 구울 때 잘못 집다 보면..
다리에 자주 '쥐'가 나는 이유와 대처법은? 다리에 갑자기 심한 통증이 오면서 움직이기 힘든 '쥐'가 난 경험들, 누구나 있으실거에요. 다리가 저린 증상과 쥐가 나는 증상을 혼동하기 쉬운데 다리에 찌릿한 느낌이 오는 '저린 증상'은 장시간 같은 자세로 있을 경우 혈액순환이 원활하지 못해서 발생하는 것이고, 다리에 '쥐'가 나서 통증이 발생하는 것은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상이라고 합니다. 왜 다리에 쥐가 날까? 다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양합니다.근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애 등이 있으나 '질환'으로 인해 쥐가 나는 것은 드물다고 합니다. 대부분은 갑작스러운 운동, 무리한 활동 등으로 인한 '근육의 피로'로 인해 발생한다고 하는데요..
1. 굶는 다이어트 지방 대신 단백질을 에너지원으로 사용해 근육량을 줄어들게 하며, 기초대사량도 함께 줄어들게 한다.기초대사량이 떨어지면 쉽게 살이 찌는 체질이 된다. 2. 운동 없는 다이어트운동 없는 다이어트는 굶는 다이어트와 마찬가지로 기초대사량을 줄이는 작용을 한다.근육 운동을 해줘야 요요 없는 다이어트가 가능하다. 3. 오늘 하루쯤이야오늘 하루쯤이야 하는 생각으로 폭식하면 나쁜 식습관이 누적돼 요요현상으로 이어지게 된다. 다이어트 시에도 단백질, 무기질, 탄수화물 챙겨 먹기! 다이어트를 하시는 분들 중에는 운동 없이 식단 조절을 통해서 다이어트를 하시는 분들이 많은데요.요요를 부르는 매우 잘못된 다이어트 법이라고 해요. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 ♡하트 꼭 눌러주세요^^
고된 일과, 야근 등 늦은 퇴근으로 저녁 늦게 야식을 찾는 현대인이 증가하고 있다.동시에 자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식에 대한 관심도 높아지고 있는데, 미국 폭스뉴스는 자기 전 피해야할 음식 5가지를 소개했다. 자기 전 먹는 음식을 조심하지 않으면 체중증가는 물론, 속 쓰림, 체내 온도 상승 등 여러 요소로 숙면이 방해받는다고 한다. '숙면' 위해 절대 피해야할 음식 5가지 1. 시리얼바쁜 아침시간 간편한 건강식으로 소개되는 시리얼은 당을 많이 함유하고 있다. 신체가 긴장을 풀어야 하는 밤에 설탕 등 당을 섭취할 경우 혈당이 올라가 원치 않은 체중증가로 이어질 수 있다. 2. 햄버거대표적인 정크 푸드로 꼽히는 햄버거는 다른 음식보다 기름이 많아서 고지방 음식으로 볼 수 있다. 자기 전 지방 섭취..
체온을 1도 올리는 것만으로도 다이어트가 된다는 사실을 아시나요? 체온이 올라가면 기초대사량이 증가해서 다이어트가 되는 원리예요. 그래서 체온 UP 다이어트! 체온 UP 다이어트란?우리 몸의 체온이 1도 올라갈 때 기초대사량이 15% 증가하는 것에 기초한다. 체온이 올라가면 똑같은 활동에도 더 많은 칼로리를 소모하는데 체온이 1도 올라가면 하루평균 180~230kcal가 더 소모된다. 또한 냉증이 셀룰라이트를 축적시키고 호르몬 불균형을 초래하므로 체온을 높이면 건강에도 도움이 된다. 체온을 올리는 7가지 방법 1. 따뜻한 음식, 따뜻한 차를 즐겨 먹는다.몸을 따뜻하게 하는 음식으로 연근, 단호박, 대추, 양파, 계피, 생강, 페퍼민트 등이 있다. 몸을 따뜻하게 하기 위해서는 이 음식들을 즐겨 먹는 외에 ..
피곤한 '발'이 좋아하는 습관 5가지 우리 신체부위에서 가장 홀대 받는 부위가 발이다.생계를 위해 발품을 팔아야 하고, 달리기와 걷기가 유행하면서 혹사당하기 일쑤다.가뜩이나 신발과 양말에 갇혀 질식사할 것 같은데 여성들은 하이힐로 ‘족쇄’를 채우기까지 한다.그래서 요즘 늘어나고 있는 질환이 무지외반증과 족저근막염이다.엄지발가락이 안쪽으로 휘고, 발바닥 아치를 떠받들고 있는 근막에 염증이 생겨 고통을 준다.실제 발의 이상이나 치료부족의 95%는 후천적인 관리 문제 때문에 발생한다. 발에 감사하고, 발이 좋아하는 습관을 가져 보자. 첫째는발을 따뜻한 물에 씻고, 마사지를 하며 밝은 곳에서 살펴보자.발에 굳은 살이나 티눈이 있는지, 발의 아치가 어느 정도인지, 특정 부위가 아프거나 쉽게 피로한지 등을 점검한다..
요즘처럼 무더운 여름 날씨에 땀을 많이 흘리게 되면 무엇보다도 ‘수.분.보.충’이 중요하겠죠? 95% 이상이 수분으로 되어있는 오이는 그동안 싼 가격 때문에 저평가 받았지만, 알고 보면 수분보충에 효과적일 뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 수분과 영양을 고루 전한다고 합니다. 아삭하고 신선한 맛! 여름철 대표채소 오이 뒤에 숨은 10가지 매력적인 효능에는 무엇이 있을까요? 1. 가볍고 산뜻하게 수분공급에 더없이 좋은 오이 오이가 95% 이상의 물을 함유하기에 이를 섭취했을 때 몸을 식히고 수분 공급에 더한 유익함을 준다고 합니다.습하고 무더운 여름 날씨에 오래 바깥에 노출되었을 때 오이 주스를 갈아 마시면 안성맞춤이겠죠? 그뿐만이 아니라 몸에 남아있는 독성과 노폐물을 걸러줘 운동 전후나 ..
신문지 하나로 할 수 있는 14가지 ■ 설거지할 때기름기 많은 접시나 프라이팬을 설거지할 때 신문지로 미리 찌꺼기를 닦아주면 적은 양의 물과 세제로도 깨끗이 닦을 수 있다. ■ 칼을 갈 때숫돌 대신 신문 여러 장을 눌러 말아 테이프로 고정한다. 둥글게 만 신문지의 가장자리 끝 원통부분에 물을 묻히고 식칼엔 세제를 문질러 주면 제법 갈린다. ■ 튀김할 때 튀김요리를 신문지 위에 올려놓으면 기름기가 쏙 빠져서 먹기 좋다. 이때 신문을 여러 번 접어 주름을 만들어주면 기름이 다시 음식물에 흡수되지 않는다. ■ 야채 보관할 때야채를 젖은 신문지로 싸서 냉장고에 넣어두면 오래 싱싱하게 보관할 수 있다. ■ 감자 싹 나는 것 막으려면감자를 신문지에 말아 비닐에 넣어두고 건조한 곳에 보관하면 싹이 나지 않는다. ■ ..
상황별 천연세제 활용법 천연세제 종류와 효능■ 식초식초는 살균력이 있어 저장 음식에 사용되며식초의 산은 기름 성분을 분해하는데 효과적 ■ 베이킹소다약알칼리성인 베이킹소다는 지방산을 중화하여 세척,미세한 입자가 탈취, 습기 제거, 세척에 효과적 ■ 구연산산성인 구연산은 오염된 미생물에 대한 살균력이 있으며 기름성분을 분해하는데 효과적 천연세제 활용법 ▶ 탄 냄비 세척법 1)당황하지 말고 상온에서 냄비를 식힙니다.2)눌러 붙은 음식은 대충 닦아냅니다.3)탄 부분이 잠길 정도로 물을 붓고 소다 한 스푼을 넣습니다.4)팔팔 끓인 후 2~3분간 둡니다.(시간 단축 위해 끓인 물 주전자에 미리 준비)5)수세미를 이용해 닦아 줍니다. ▶ 색 바랜 은수저 세척법 1)베이킹 소다에 물을 3:1로 걸쭉하게 개어서2)수세미..
미세먼지 주범 누명 벗은 고등어, 맛있게 구으려면...국민생선 고등어는 억울했다. 고등어 요리 시 미세먼지가 발생한다고 발표한 후 미세먼지 발생의 주범처럼 손가락질을 받았고, 가격까지 하락하면서 시장에서 퇴출될 뻔 했다. 환경부가 미세먼지 주범으로 고등어와 삼겹살을 지목했지만, 지난 6일 발표한 설명 보도자료에 따르면 실내에서요리할 때 발생하는 오염물질로부터 국민의 건강피해를 예방하기 위한 목적으로 해당내용을 발표했다고 해명을 하면서 극적으로 누명을 벗었다. 이런 고등어 뿐 아니라 모든 생선을 구울 때마다 발생하는 연기는 불가피하지만 조금만 주의를 기울이면 더 건강하고, 더 맛있는 생선 구이를 해먹을 수 있다. 이는 고등어 뿐 아니라 모든 생선구이에 다 적용이 된다. 특히 생선을 구울 때 잘못 집다 보면..
다리에 자주 '쥐'가 나는 이유와 대처법은? 다리에 갑자기 심한 통증이 오면서 움직이기 힘든 '쥐'가 난 경험들, 누구나 있으실거에요. 다리가 저린 증상과 쥐가 나는 증상을 혼동하기 쉬운데 다리에 찌릿한 느낌이 오는 '저린 증상'은 장시간 같은 자세로 있을 경우 혈액순환이 원활하지 못해서 발생하는 것이고, 다리에 '쥐'가 나서 통증이 발생하는 것은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상이라고 합니다. 왜 다리에 쥐가 날까? 다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양합니다.근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애 등이 있으나 '질환'으로 인해 쥐가 나는 것은 드물다고 합니다. 대부분은 갑작스러운 운동, 무리한 활동 등으로 인한 '근육의 피로'로 인해 발생한다고 하는데요..
1. 굶는 다이어트 지방 대신 단백질을 에너지원으로 사용해 근육량을 줄어들게 하며, 기초대사량도 함께 줄어들게 한다.기초대사량이 떨어지면 쉽게 살이 찌는 체질이 된다. 2. 운동 없는 다이어트운동 없는 다이어트는 굶는 다이어트와 마찬가지로 기초대사량을 줄이는 작용을 한다.근육 운동을 해줘야 요요 없는 다이어트가 가능하다. 3. 오늘 하루쯤이야오늘 하루쯤이야 하는 생각으로 폭식하면 나쁜 식습관이 누적돼 요요현상으로 이어지게 된다. 다이어트 시에도 단백질, 무기질, 탄수화물 챙겨 먹기! 다이어트를 하시는 분들 중에는 운동 없이 식단 조절을 통해서 다이어트를 하시는 분들이 많은데요.요요를 부르는 매우 잘못된 다이어트 법이라고 해요. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 ♡하트 꼭 눌러주세요^^
고된 일과, 야근 등 늦은 퇴근으로 저녁 늦게 야식을 찾는 현대인이 증가하고 있다.동시에 자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식에 대한 관심도 높아지고 있는데, 미국 폭스뉴스는 자기 전 피해야할 음식 5가지를 소개했다. 자기 전 먹는 음식을 조심하지 않으면 체중증가는 물론, 속 쓰림, 체내 온도 상승 등 여러 요소로 숙면이 방해받는다고 한다. '숙면' 위해 절대 피해야할 음식 5가지 1. 시리얼바쁜 아침시간 간편한 건강식으로 소개되는 시리얼은 당을 많이 함유하고 있다. 신체가 긴장을 풀어야 하는 밤에 설탕 등 당을 섭취할 경우 혈당이 올라가 원치 않은 체중증가로 이어질 수 있다. 2. 햄버거대표적인 정크 푸드로 꼽히는 햄버거는 다른 음식보다 기름이 많아서 고지방 음식으로 볼 수 있다. 자기 전 지방 섭취..
서울은 비가 오고나니 갑자기 날이 엄청 추워졌어요 낮에는 그나마 괜찮은 듯 하지만 출퇴근길에만 밖을 나서는 저로써는 걸칠만한 가디건을 들고오지 않은 것이 가장 후회스럽네요 ㅠ 몸이라도 따뜻하게 하기 위해 차를 마셔볼까 가지고 있는 여러 티백과 차들을 보다보니 문득 따뜻하게 마시면서 다이어트효과도 있는 차를 마셔야겠다는 생각에 급 준비해 봤어요 설차 티벳지방 365일 눈이 녹지 않는 해발 3,800m 이상의 산악고지대에서 자생하는 이끼식물 홍설차와 백설차로 나뉘며 눈차라고도 불림 효능 체지방 분해율 75% 혈류속 지방까지 녹여 혈액순환 활성화 숙변제거 폐 보호 눈이 맑아짐 면역력 높아짐 마시는법 처음 3분간 우린 물은 버린다(건조하는 과정에 유해물질이 발생되었을 수 있기 때문) 식전이나 후에 한잔 하루 3..
우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는 숨겨진 마법의 부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다. 또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해주면 피로는 물론 스트레스와 두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다. 아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을 자주자주 눌러줘 그간 쌓인 피로를 덜어내자. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다. 또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지..
야외 활동이 잦다면 직업으로 인해 야외 활동이 잦은 분들, 그리고 어릴 때부터 피부 톤이 어두운 분들은 외모에 대한 콤플렉스가 있을 수 있는데요. 요즘에는 일부러 태닝을 하기도 한다지만 그래도 많은 분들이 피부 하얘지는 방법에 관심을 보이는 것이 사실입니다. 한눈에 봐도 사람 얼굴이 밝아 보이면 뭔가 모르게 힘이 넘쳐 보이고 매우 긍정적으로 보이기도 하는데요. 자신의 나이보다 어려 보일 수 있기에 동안 외모를 가지길 원하신다면 피부 톤 개선은 필수입니다. 과일을 가까이해요 상대적으로 남성분들은 여성분들에 비해서 채소나 과일을 잘 드시지 않는데요. 저 역시도 새콤한 맛이 나는 과일은 즐기지 않는데, 사실 일일 권장 섭취량만큼의 과일만 먹어주어도 피부 톤을 밝게 유지할 수 있다고 합니다. 특히 간단하게 한 ..
뒤집어진 피부 한 번에 복구시킬 순 없지만 지속적으로 피부 좋아지는 습관을 들여서 보다 예뻐지도록 노력해볼까 하는데요 제가 알아온 피부 좋아지는 습관 알려드릴께요~ 우리 열심히 피부 좋아지는 습관 따라하고, 함께 예뻐지자구욧!!!!!!! 피부 좋아지는 습관 - 클렌징 이건 정말 제가 아무리 술을 많이 마셨어도 꼭 지키는 한가지에요~ 예쁘게 화장해서 하룻동안 피부를 혹사시켰으면 깨끗하게 클렌징해서 씻어주어야겠죠? 그래야 트러블없이 고운 피부를 유지할 수 있다는거- 알아두시면 좋을 것 같아요! 참! 여기서 제가 드리는 꿀팁 하나 화장을 하시는 여성 혹은 남성이시라면 이중세안하시는 분들이 많을꺼에요 이중세안의 경우 1차 세안에서 클렌징 오일, 클렌징 워터, 티슈 등등 많은 걸 이용하시는데요 그 중 오일은 건성..
Lesson 1 마사지의 첫 순서로 족욕을 해주면 좋다. 따뜻한 물에 발을 담근 뒤 직접 만든 스크럽제를 이용해 마사지를 해주자. 보디 오일에 흑설탕 혹은 소금을 3:1 비율로 섞으면 준비 끝! 10분 소요. 1 따뜻한 물에 발을 담근다. 2 발에서 종아리까지, 또 종아리에서 발까지 방향을 바꿔가며 손바닥으로 쓸어준다. 3 발등 뼈에서 발가락까지의 부분을 가볍게 손바닥으로 만져준다. Lesson 2 두피 마사지는 쉽게 할 수 있으면서 효과도 좋다. 두피의 혈점을 몰라도 크게 상관없다. 그냥 엄지로 머리를 골고루 꾹꾹 눌러주면 된다. 양손 엄지 끝으로 이마의 가운데 지점에서 정수리까지 혹은 귀 부분까지 눌러준다. 5분 소요. 1 양손의 엄지 끝으로 이마의 가운데 부분부터 정수리까지 눌러준 뒤 귀 부분도 눌..
셀룰라이트 진행 4단계와 자가 측정 방법 여름이면 여성들을 신경쓰이게 하는것 중에 하나가 셀룰라이트입니다. 가장 많이 눈에띄는건 허벅지 부위에 생기는 셀룰라이트지만 뱃살이나 팔뚝에도 셀룰라이트가 생기기 때문에 노출이 많은 계절에는 여간 신경쓰이는게 아니죠. 셀룰라이트는 허벅지나 뱃살등에 귤껌질처럼 울퉁불퉁하게 나타나는데, 심한 경우는 뒤에서 보면 걸을때마다 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 보여 참 보기가 않좋습니다. 셀룰라이트의 정체가 무엇인지에 대해서는 앞에 글을 봐주세요. 셀룰라이트가 생기는 원인은 대개 4~5가지가 되는데 예전에는 셀룰라이트가 크게 문제가 되지 않았는데, 근래에 접어들면서 셀룰라이트를 가진 여성이 많아 지는 걸 보면, 아무래도 현대인의 식생과 운동부족 문제로 인한게 아닐까 싶습니다. 셀룰라이..