1. 젊음을 유지하게 해주는 견과류아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오 등의 견과류를 매일 한 줌씩 입이 심심할 때 먹어보자. 견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있다. 또한, 오메가-3 지방산과 비타민E과 같이 젊음을 유지하는 데 도움을 주는 영양소가 듬뿍 들어있다. 2. 하루에 사과 한개최근 발표된 연구 결과에 따르면, 1주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 경우보다 폐기능이 강화된다고 한다. 사과가 몸에 좋은 이유는 이것 뿐만이 아닐 것이다. 심장 건강을 증진시키고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 대장암을 예방할 수 있다. 전문가들은 매일 사과를 1~3개 먹으라고 충고한다. 달콤한 쿠키나 케이크로 손을 뻗는 대신, 깨끗이..
여자는 무조건 긴머리 !? NO !대세는 단발 ! 무려 지금은 찰랑거리는 긴머리를 좋아하던 남자들도 여자들의 단발 헤어스타일에 아주 푹 ~ 빠져 있고" 단발머리가 잘 어울리는 여자 " 를 이상형으로 꼽는 남자들도 많아졌다는 사실! 이렇게 지금처럼 단발머리가 붐이 된건 스타들의 영향이 굉장히 컸다고 할 수 있는데요 그래서 준비 해봤습니다 ! 장발에서 단발로 헤어스타일을 바꾸고 대박난 단발머리가 잘 어울리는 스타들 ! feat. 연출법 한번 보실까요 ? 절대 빠질 수 없는 대표 단발 미녀 박수진 물론 긴머리 스타일도 잘 어울리지만 단발일때 그녀의 미모가 더 빛을 발하는 것 같아요 스타일의 경우에는 C컬과 S컬이 섞여 있는 스타일로 열펌으로 시술을 하면 컬이 탱글탱글하게 살아나고 깔끔한 컬감을 만들 수 있어요..
연예인들의 꿀피부 세안법 ( 세안 하는 것 마저도 남다른 꿀피부를 가진 연예인들 ) 비누칠 할 때 얼굴을 어루만지듯이 안에서부터 둥글게 돌리면서 씻어내는 방법이 포인트인 세안법 클렌징 크림 , 버블 폼 타입의 클렌져 , 계란 흰자 팩을 사용하여 3번 세안 1단계는 각질 제거 효과가 있는 클렌징 크림 제품으로 노폐물을 제거 하고 클렌징 크림을 얼굴에 부드럽게 펴 바른 다음 손바닥의 열로 알갱이들을 가볍게 문지르기 2단계 폼 타입의 버블 클렌저를 사용해 모공 속에 있는 노폐물을 깨끗하게 제거하고 마지막 단계는 계란 흰자 팩 비누로 거품을 내 얼굴에 골고루 펴 바른다 거품을 올려놓고 5분 동안 기다리면 계란 흰자팩이 모공을 줄여주고 탄력 있는 피부를 만들어 줌 * 모든 단계 마지막에서는 미온수로 시작해 찬물로..
원조 !!!! 아이오페 에어쿠션을 시작으로 정말 다양한 브랜드에서 에어쿠션 출시가 이루어졌고 이제는 누구에게나 절 ~~ 대 없어서는 안되는 필수템이 되어버렸지요 :) 그래서 오늘은 터치뷰티북에서 소문난 인생 에어쿠션장단점을 정리 해보았어요 ^^ 에어쿠션계의 시조새 !! 아이오페 에어쿠션 처음 출시 되었을 때 정말 이건 혁명적이었어요 처음 나온 제품이다 보니 아마 안써본 사람을 찾기 힘든 정도겠죠 현재는 내추럴 , 모이스처 , 매트 , 인텐스 자신의 피부 타입에 따라 종류를 선택 할 수 있다는 장점이 ㅎㅎ 미샤 M 매직쿠션의 장점이라고 하면 1만원도 안되는 가격으로 에어쿠션을 살 수 있다는 것이지요 멤버십 회원의 경우 7천8백원에 득템 ! 하지만 저렴한 가격은 기쁨이지만 아쉬운 커버력과 지속력이 ㅠㅠㅠㅠㅠ..
여름철 피부관리 정말 귀찮지만 꼭! 해야하는데요. 날씨가 더워지면서 모공은 더욱 부각되고 늘어지는 것 같기도하고 뜨거운 햇빛 때문에 붉게 달아오르기도 하구요~ 그래서 지킴이가 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 방부제가 없어 안전한 천연팩 방법을 알려드리겠습니다. 1. 녹차 피부에 관심이 있는 분들이라면 누구나 알고있을 녹차는 여드름을 가라앉혀주고, 피부를 진정시키는 효과가 좋아요. 가장 손쉽게 구할 수 있는 재료이구요 ㅎㅎ 피지조절과 살균작용을 하는 카테킨 성분이 있어서 지성피부나 뾰루지가 잘 올라오는 피부에 아주 좋습니다. :) 티백/가루 상관없이 가능한데요. 가루의 경우 밀가루/요플레와 함께, 티백은 물에 잘 우려내 차갑게 한 뒤 화장솜에 듬뿍 묻혀서 쓰면 됩니다. 2. 알로에 알로에 역시 피부에 관리에..
승모근 없애는 운동 우선 승모근 없애는 운동이전에 승모근이라는게 정확히 어딘지 알아야 겠지요?? 빨갛게 색칠되어져있는 부분이 승모근이구요.. 등을 덮구있죠! 그런데 우리가 많이 이야기 하는게.. 위에 동그라미친.. 부분이 상부승모근!.. 특히 여성분들이 많이 매우매우 시러 하는부분이죠~ 한번 사진으로 봐볼까요^^ 남자로 말하면.. 이렇게 이런 승모근^^ㅎㅎ 여자는 이런승모근^^ㅎㅎ 참~~ 아름답죠??ㅋㅋ 아마 여성분들이 보시기에.. 이게 그렇게 아름답게만 보이시는분은 많지는 않으실겁니다^^;; 소위말하는 일자어깨가 예쁘다고 느끼실꺼예요! 미적으로..^^ 일자 어깨라는 사실이죠! 이렇게 드레스가 잘어울리는 여성분들의 특징은 승모근이 없고 이렇게 고개를 좌우로~ 살짝 숙여서 아랫방향 45도 숙여주면 되구요~..
여자는 남자와 다르게 날씬하고 건강한 복근을 만들려면 11자 복근을 만들어야 합니다. 운동을 한다고 남자처럼 울퉁불퉁하게 되기는 힘들죠. 복근운동에 가장 좋은 동작은 크런치 입니다. 윗몸일으키기랑 다른 동작이니 보시고 잘 따라해보시기 바랍니다. 여자 복근운동의 핵심은 11자 복근을 만드는것이니 처음에는 많이 힘드시고 조금만 해도 알이 배겨서 아프실거에요 ㅎㅎ 저도 이동작 따라하면서 배가아파서...ㅋㅋ 넘 힘들었어요. 동작을 설면해주시는 선생님 허리라인이 넘 예쁘죠??ㅋ 스티커 이미지 저도 저렇게 예쁘게 되고싶어서 운동을 하고있지만 타고난 체형이 별로라서 어쩔수가 없네요 ㅜㅜ 꾸준히 운동을 하면 저도 예쁜 11자 복근 만들수 있겠죠?? 잇님들도 포기하지 마시고 여자에게 맞는 여자 복근운동 하셔서 예쁜 11..
이제 휴가철이 다가오고 있네요. 휴가철하면 바로 바닷가 !! 바닷가하면 해수욕장 !! 해수욕장하면 뭐니뭐니해도 비키니~ 그러기위해선 먼저 해야할것은 다름아닌 다이어트 그중에서도 허벅지는 살빼기 힘든부위로 전해진만큼 꾸준히 하는건 물론이고 체계적으로 해야지만 뺄수있는 부위로 알려졌는데요. 비키니를 위해선 포기할수 없는 부위가 되겠네요 ~ 우선 여러가지 방법중 몇가지만 예를 들자면 1. 발을 어깨 너비로 벌린후에 살짝 바깥으로 향하게 합니다. 2. 앉을 때 허벅지와 뒤꿈치에 무게중심이 있도록하며 무릎이 아프다면 자세가 잘못된거니 올바른 자세가 되도록 고치면서 자세를 유지해 줍니다. 3. 천천히 앉으면서 상체를 꼿꼿하게 펴고 어깨는 뒤로 당겨 당당한 어깨를 유지해줍니다. 4. 무릎이 발톱보다 안쪽에 있으면..
세금계산서 양식 무료 다운로드하단 비밀번호 참고하세요 세금계산서 양식 공유 및 작성법 안녕하세요 그남자가사는세상에 수리에요.부가세 신고 마감일자를 앞두고 부랴부랴세금계산서 정리하시는 분들(저를 포함)있으실텐데요. 전자세금계산서를 발급할여건이 안되시는 분들을 위해 지로형태의세금계산서를 출력할 수 있는 양식을여러분께 공유해드리려고 해요. 또한 초보사업자분들을 위해 작성법까지 본문에포함시키도록 할게요. 그럼 시작합니다[출처] 세금계산서 양식 공유 및 작성법|작성자 수리 첨부파일에 보시면 빈세금계산서를 친절하게업로드했놨답니다. 수식을 제가 입력해놓은 만큼무단 불펌방지를 위해 암호를 걸어둘게요.[출처] 세금계산서 양식 공유 및 작성법|작성자 수리 세금계산서 양식을 열어보시면윗쪽은 파란색 아랫쪽은 빨간색입니다.파란..
기본이력서양식 다운로드 37개하단 비밀번호 참고하세요 진짜 집에서 일을 좀 하다보니깐 이력서를 써본게언제였는지도 기억이 잘 나지도 않네요 ㅎ사회초년생때는 이곳 저곳에 취업자리 알아보겠다고기본이력서 양식을 무료로 찾아보았는데 거의 없었거든요. 그런데 요즘엔 많은 블로거들이 이력서양식을공유하고 있어서 참 좋은 세상입니다 ㅎㅎ 정보를 찾다보니 정말 이력서 양식들이 참많아졌구나 라는 생각이 들어라고요! 여러명이지원하는 곳엔 자소서나 이력서에 나에 대한 어필을잘 해야 채용되는 확률이 높아지다보니 이런 양식에도신경을 쓰지 않을수가 없는것 같아요. 요즘은 자기PR 시대니깐요 @_@ 내가 나를 홍보하지 누가 대신 해주는건 아니잖아요 ^_^ 제가 저번에 유튜브를 보니깐 이력서에 붙이게되는 사진있죠? 이것도 매우 중요하다..
바셀린은 미국 가격으로는 5불, 한국에서도 저렴하게 구입할 수 있지만 사용할 수 있는 용도는 너무나 다양합니다 :) 건조해서 갈라진 피부에 딱 맞는 보습제가 되기도 하고, 뻑뻑해진 마개에 살짝 바르면 잘 열고 닫히게 해주기도 하죠. 이렇게 다양한 멀티 태스킹 제품이 어디 있을까, 싶은 바셀린. 좀 더 다양하게 사용할 수 있는 방법이 있다면 어떤 게 있을까요? byrdie에 실린 아티클을 옮겨보았습니다. 1. 향수의 향기가 더 오래 가게 해주는 베이스 촉촉한 상태의 피부는 향수의 향기를 더욱 오래 잡아줘요. 손목이나 발목처럼 심장 박동이 느껴지는 부위에 살짝 바세린을 바르고, 흡수 되게 끔 둔 후에 향수를 그 위에 뿌려주면 향기가 더 오래 남습니다. 2. 머리카락도 부드럽게 부스스한 머리카락, 상해서 끝이..
다들 열심히 다이어트 달리고 계셨죠~? 날씨가 많이 더워졌어요 헥 여름! 여름 하면 물놀이죠~:-) 오늘은 다이어트 자극 받으시라고 바캉스룩 래쉬가드 화보 사진 가져왔답니다 ^ㅅ^ 군더더기 없는 깔끔한 스타일 래쉬가드네영 하지만 저 스타일을 소화하려면 삐져나오는 살들 관리 해야겠죠! ^^ 아휴~ 효린언니 이쁨 철철 ♡ 이렇게 다소 민망할 수도 있는 하의도 비키니탑과 예쁘게 소화해내는 민효린표 예쁨 몸매 위시입니다...♡ 마지막은 섹쉬 효린 ♡ 우리도 열심히 다욧해서 비키니 몸매 완성해요 ^,^
화장하는 것 못지 않게 화장대 정리도 중요하죠! 화장대 정리가 쉬워지는 꿀팁, 꿀정보를 알려드립니다 :) 화장하기 전에도, 화장하다가도, 화장 끝나고 나서도 내내 여러분들을 신경쓰이게 하는 게 있다면 그것은 바로 화장대...☆ 화장하는 것 못지 않게 화장대 정리도 중요하죠! 화장대 정리가 쉬워지는 꿀팁, 꿀정보를 알려드립니다 :) 화장대 정리의 가장 기본 법칙부터 짚고 넘어 갑니다. 평소 쓰던 것은 쓰던 곳에, 용도 따라 분류해두는 규칙은 꼭꼭 지켜주세요. 에이 다음에 치우지->카오스의 지름길입니다... 1. 아무 통이라도 괜찮아요, 커피 원두콩을 가득가득 넣고 그 위에 브러쉬를 꽂으면 커피통들이 힘있는 지지대 역할을 해주어서 브러쉬가 처지거나 기울지 않고 고정됩니다. 2. 자석을 활용해서 벽에 붙이는 ..
여름 메이크업의 주적 모공! 하루종일 산뜻하게 유지해보아요 :D 1. 유분을 잡아주는 기능이 있는 썬크림을 스폰지를 이용해 고르게 발라줍니다. 사용한 제품은 에뛰드하우스 선 프라이즈 마일드 에어리 피니쉬입니다. 2. 썬크림이 겉돌지 않도록 손의 열기로 흡수시켜 주세요. 3. 모공을 메꾸어 줄 수 있을 정도로 되직한 제형의 프라이머를 손가락을 이용해 피부에 굴려주며 모공을 채워줍니다. 실리콘이 들어 있는 프라이머라면 더 효과가 좋고, 꼼꼼하게 메꾸는 것이 비결! 충분한 양의 프라이머를 사용하고, 고체형 프라이머는 손의 열기로 녹여준 후 사용하면 잘 도포됩니다. 사용한 제품은 베네피트 더 포어패셔널 페이스 프라이머입니다. 4. 프라이머의 양이 많거나 뭉쳐있으면 베이스가 뭉치기 때문에, 스폰지로 피부 표면 위..
장시간 일하시면서도 한결같이 피부가 좋은 항공 승무원 분들. 한국 승무원들의 피부 관리법을 인터뷰한 글이 올라와서 한 번 가져와봤습니다! :-) 대한항공에서 근무하고 계시는 Y.M. Song이라는 이름의 승무원 분이시라고 해요. 영문으로 된 인터뷰를 한글로 번역해보았어요~ 1. 미스트는 전부다 항공 승무원들은 승객들의 요구사항을 맞춰주느라 너무너무 바쁘다고 합니다. 12시간 정도 비행을 하는 동안 화장을 고치고 피부를 정돈할 기회가 보통 두 번, 많아야 세 번 정도 있다고 하네요. 그래서, 피부 보습을 가장 효과적으로 할 수 있는 방법이 기회가 될 때마다 미스트를 뿌리는 것. 가장 인기가 많은 미스트는 에어로졸 프리(기내에 반입해야 하니까요), 그리고 들고 다니기 좋은 사이즈라고 해요. 추천해주신 제품은..
오늘 학생 메이크업을 설명해보려고 하는데요, 저는 청순하고 과하지 않은 투명스럽고 복숭아같은 (...) 화장을 좋아해서! 그렇게 메이크업 하는 방법을 설명할게요! 학생 메이크업이다보니 성인분들이 하시면 화장을 조금밖에 안 한 느낌이 들거에요 ㅎ_ㅎ 여튼, 제가 학생때 했던 메이크업 방식을 설명해볼게요 1. 기초화장. 여러분의 페이쓰에 스킨→로션→크림을 발라줍니다. 얼굴이 그닥 건조한편이 아니시라면 크림은 생략해도 무상관! 전 건조해서 크림을 또 발라요ㅠ 여기까진 누구나 할 수 있어요 ㅎㅎㅎ 이때 스킨로션을 바르고 트러블이 올라온분이시라면 트러블 스팟 테이프를 붙여주세요. 2. 피부 톤 정리 얼굴 전체( 하늘색으로 그려놓은 부분)을 쿠션으로 톡톡톡 두드려주세요s( ̄∇ ̄)/` !! 그리고 파란색으로 그려놓은..
유라 in 해피투게더 444회 아이템 : 슈에무라 모공 파운데이션 30g 59,000원대 나스 벨벳 매트 립 펜슬 레드스퀘어 2.4g 36,000원대 혜리 in 해피투게더 444회 아이템 : 크리니크 비욘드 퍼펙팅 파운데이션 30ml 47,000원대 조르지오 아르마니 립 마에스트로 401 6.5ml 42,000원대 한지민 in 시간이탈자 VIP 시사회 아이템 : 랑콤 블랑 엑스퍼트 쿠션 컴팩트 하이 커버리지 13g 68,000원대 랑콤 압솔뤼 벨루어 362 쏘 코랄 6ml 40,000원대 김성령 in 미세스캅2 13회 아이템 : 랑콤 쥬시 쉐이커 283 베리 인 러브 6.5ml 33,000원대 김유리 in 결혼계약 14회 아이템 : 나스 퓨어 래디언트 틴티드 모이스처라이저 50ml 63,000원대 베네피..
박신혜 in 시간이탈자 VIP 시사회 아이템 : 마몽드 커버 파우더 쿠션 15*2 30,000원대 마몽드 하이라이트 립 틴트 1호 핑크벌룬 4g 11,000원 마몽드 비비드 터치 블러셔 01 블루밍 팬지 5.5g 7,500원대 문채원 in 굿바이 미스터 블랙 7회 아이템 : 슈에무라 블랑:크로마 UV 쿠션 파운데이션 13g 43,000원대 EXID 하니 in 주간아이돌 245회 아이템 : 입생로랑 뷰티 르 땡 엉크르 드 뽀 25ml 77,000원대 맥 립스틱 칠리 3g 29,000원대 키스미 브로우래쉬 EX 슬림 젤 펜슬 라이너 딥브라운 0.4ml 18,000원대 키스미 히로인 메이크 롱앤컬 마스카라EX 블랙 6g 18,000원대 김옥빈 in 시간이탈자 VIP 시사회 아이템 : 비디비치 링클리스 파운데이..
단발 시즌이 돌아왔습니다~ 짝짝짝! 단발은 다 똑.같.아 라고 생각하셨다면 아니아니 아니되요~ (언제적 유행어야..) 현재 단발병에 걸리셨다면 한번 크게 심호흡 하고 스크롤~롤롤~~ 고준희 단발을 하고 완벽 이미지 변신에 성공한 그녀!! 상당히 오랜 기간 단발을 고수하고 있는데요 그비법은?? 하이라이트, 염색, 탈색으로 컬러 변신을 주고 S컬 펌과 C컬 펌으로 텍스쳐를 주며 때론 앞머리 레이어 커트로 스타일에 변신을 줬답니다! (윤기나는 머릿결은 머스트-해브) 미즈하라 키코 그녀의 단발머리를 보고 하루에도 100번씩 고민한다면 "타임 이즈 나우" ㅋㅋ 미즈하라 키코는 가는 모발을 갖고 있어 펌으로 볼륨을 살리는 단발 스타일링이 잘어울려요. 때론 인 C컬 펌 으로 차분한 이미지를 주기도 하고, 전체적으로 ..