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서울은 비가 오고나니 갑자기 날이 엄청 추워졌어요 


낮에는 그나마 괜찮은 듯 하지만 출퇴근길에만 밖을 나서는 저로써는 걸칠만한 가디건을 들고오지 않은 것이 가장 후회스럽네요 ㅠ


몸이라도 따뜻하게 하기 위해 차를 마셔볼까 가지고 있는 여러 티백과 차들을 보다보니 문득 따뜻하게 마시면서 다이어트효과도 있는 차를 마셔야겠다는 생각에 급 준비해 봤어요



설차


티벳지방 365일 눈이 녹지 않는 해발 3,800m 이상의 산악고지대에서 자생하는 이끼식물

홍설차와 백설차로 나뉘며 눈차라고도 불림


효능

체지방 분해율 75%

혈류속 지방까지 녹여 혈액순환 활성화

숙변제거

폐 보호

눈이 맑아짐

면역력 높아짐


마시는법

처음 3분간 우린 물은 버린다(건조하는 과정에 유해물질이 발생되었을 수 있기 때문)

식전이나 후에 한잔 하루 3잔 정도 적량




우엉차


우엉을 잘라 말린 후 우려먹는 차


효능

당뇨병 예방

혈액순환 개선

소염작용

면역력 상승

뾰루지와 여드름에 좋음


마시는법

1. 시중에 판매하는 우엉을 구입해 깨끗이 씻은 후 잘 말릴 수 있게 0.2cm로 잘라 건조기나 그늘에 말린다

2. 말린 우엉을 뜨거운물에 우려 물대신 마신다 



하지만 몸이 차거나 묽은 변을 보는 사람들은 복용을 하지 않는게 좋다고 하는데요 우엉차가 철분의 흡수를 방해하기 때문이라고 해요 


또한 자궁흥분작용 및 분만 촉진작용을 하기 때문에 임산부는 절대 마시면 안되요



마테차


마테나무 잎으로 만든 남미 원산의 음료


효능

소화기능 개선

담즙 배출로 장기능 활성화에 도움

체지방 분해

식욕 감퇴

칼로리 소비 증가

심신의 안정 및 불안감 진정효과

우울감 극복에 도움

입냄새 완화(구취억제)

변비개선

성인병, 당뇨 예방


마시는법

끓는 물에 우려 물 대신 음용



물 대신 음용 하시더라도 100% 마테차만 음용 할 경우 혹은 과하게 마실 경우 부작용이 따를수도 있는데 불면증이나 위장장애, 식도에 자극을 주어 염증을 유발 시킬수도 있다고 해요



녹차


푸른빛이 그대로 나도록 말린 부드러운 찻잎


효능

심장병 예방

항암효과

당뇨병 예방

살균효과

지방질 분해 및 칼로리 소모 상승

피부개선

숙취해소


마시는법

녹차가루나 티백을 우려 마신다



과다하게 마시면 카페인독성에 의해 카페인이나 타닌 성분에 과민반응이 있으신 분들은 알레르기가 유발 될 수 있고 임산부들이 마시게 되면 카페인이 태아에까지 영향을 미쳐 저체중으로 태어 날 수 있으니 피하시는게 좋아요



옥수수 수염차


옥수수에 붙어 있는 수염만을 추출해 말린 것


효능

신장기능 개선으로 이뇨작용 활발

노폐물 배출로 피부가 좋아짐

피부질환 및 예방

신진대사 활발해져 열량소비 증가

체내 쌓인 체지방을 줄여줘 다이어트에 효과

혈당을 낮춰주고 혈압 개선


마시는법

옥수수에서 수염만을 분리해 그늘에 말린 후 뜨거운 물에 우려 마신다 



건강한 사람이 장기적으로 물대신 꾸준히 마실 경우 오히려 몸의 기능을 퇴보 시킬 수 있다고 해요 


옥수수 수염차의 효능들은 입증된 것들이라 내성이 생기기 때문이라고 하는데.. 알고나니 먹는양을 줄여야 겠다는 생각이 드네요 



진피/귤피차


말린 귤껍질을 넣어 달인 차

 

효능

소화기능 개선

체지방 분해

변비 개선 및 노폐물 배출

성인병 예방

피부미용에 도움


마시는법

귤껍질을 깨끗이 씻어 자른 후 말린다

말린 귤껍질을 팬에 3분정도 볶아 냉장보관 후 마실 때마다 먹을만큼 우려 마신다



귤피차 또한 과다음용 할 경우 위장기능이 약해질 수 있고 직접 만들어 먹는 경우 농약이 남아 있을 수 있으므로 깨끗이 씻은 후 만드셔야 해요



율무차


율무의 열매를 말려 가루로 만든 것


효능

항암효과

당뇨에 좋음

변비개선

낯빛이 어둡거나 뾰루지 개선에 도움


마시는법

뜨거운 물에 우려 마신다



임산부에게는 독이 될 수 있는 율무차, 하지만 임신을 준비중인 사람이 율무차를 마시면 배란활동을 좋아지게 만들어 임신 확률을 높인다고 해요



감잎차


감나무 잎을 물에 넣고 달여 만든 차


효능

고혈압 예방

성인병 예방

칼슘이 풍부해 성장기 어린이 및 임산부에게 도움


마시는법

끓는 물을 부어 달여 마신다



다른 차들은 변비개선으로 인한 다이어트 효과가 있었지만 감잎차는 오히려 타닌성분 때문에 변비를 유발 시킬 수 있어 변비가 있으신 분들에게 좋지 않으며 임산부도 많이 음용 할 경우 빈혈이 더 심해 질 수 있다고 해요 



둥굴레차


둥굴레를 쪄서 말린 후 볶은 것


효능

혈압 및 혈당을 낮춰줌

체내 독소가 몸밖으로 배출

기미 주근깨 등 피부질환 개선

노화예방

항산화 효과

혈액순환 개선

노화예방

포만감을 주어 다이어트에 도움


마시는법

뜨거운 물에 우려 마신다



심장 박동을 증가시켜 혈압을 상승 시킬 수 있으므로 고혈압이신 분들은 피해주시고 몸이 냉한 사람 고열이나 설사가 잦은 사람도 둥굴레가 찬 성질이라 피하는게 좋다고 해요 


또한 오미자와 같이 드실 경우 효능이 떨어진다는 단점도 있어요



보이차


살청한 잎을 퇴적하여 후발효를 한 중국차


효능

지방수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰 다이어트에 도움

혈관을 이환 심박수 및 뇌부혈류량 감소

항암효과

치아세균제거에 효과

세균성 이질을 치료

살균및 염증제거에 효과

노화예방

위 보호

변비 및 당뇨, 거담, 지방간 예방


마시는법

처음 보이차를 우린 물은 버려주고 두번째나 세번째 우린 물 부터 마신다



우엉차와 같이 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 드시는 분이나 임산부들은 피하시는 것이 좋고 과다음용 할 경우 복통이나 설사 등 증상이 나타 날 수 있으니 과음용 하지 않는 것이 좋다고 하네요




지금까지 다이어트에 좋은 차 10종류를 알아봤는데요 뭐든 좋은 것이 있으면 나쁜 것도 있는 것 같아요

 

온전히 자신에게 맞는 다이어트식단과 다이어트운동을 찾는데에 시간이 걸리는 것 처럼 다이어트에 도움되는 차들이지만 혹시 나에게 맞지 않는 부분들이 있는지 부작용 사례를 확인해 본 후 음용하시면 좋을 것 같아요 


돌다리도 두드려 보고 건너라고 하잖아요? 


당장 다이어트가 시급하다고 해도 항상 나에게 잘 맞는지 혹은 먹으면 안되는, 하면 안되는 방법은 아닌지 잘 알아보고 올바른 다이어트 방법으로 도전하는 것이 좋은 것 같아요



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