티스토리 뷰
생리통 완화방법 7가지를 소개할게요!
생리통에 좋은 음식부터 생리통 좋은 자세까지
하나하나 파헤쳐보자!
첫 번째, 바나나먹기
생리통 좋은 음식에는 바나나가 있는데요!
바나나에는 행복 호르몬이라는
세로토닌이라는 성분이 풍부해요!
바나나를 먹으면 부족해진 세로토닌을 보충해
수면부족, 우울증, 생리통 완화에
매우 도움이 되고,
뿐만아니라 다이어트나 변비에도 좋은 음식이에요!
두 번째, 배를 따뜻하게 해주기
생리통 완화법의 가장 기본이 되는 것은
배를 따뜻하게 해주는 것이에요!
핫팩이나 뜨거운 수건 등을 활용하여
배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이
원활해져 통증이 줄어드는 효과가 있다고 해요!
앞으로 생리통 잘때나 평소에 배를 따뜻하게 해주세요!
세 번째, 따뜻한 차 마시기
몸을 따뜻하게 하면서 생리통 완화의 도움이 되는
생강과 쑥 차를 드셔보세요!
생각과 쑥은 혈액순환, 심신안정, 통증 완화등의
효과가 있다고 해요. 그외에도
자스민차, 계피차, 우엉차도 좋다고 하니
참고하시면 생리통 완화법에
매우 좋은 활용이 될 것 같아요!
네 번째, 반대로 하지 말아야 할 것!
카페인이 함유된 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.
꽉 끼는 스키니진이나 미니스커트도 피해야 해요!
따뜻하게 해주지 못하고 압력을 주니 당연히 좋지 않겠죠!
또한 하이힐은 허리에 충격이 쏠리기 때문에
생리통이 더욱 심해진다고 하니
절대 금물!
다섯번째, 배를 마사지 해주기
생리 일주일 전부터 복부 마사지를 꾸준히
해주면 좋습니다! 특히 라벤더 오일이
심신을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주며
두통이나 생리통 등 통증을 완화 해줍니다!
여섯번째, 발을 높게 하고 자기
잠자리에 들거나 누워 있을 때
발을 높게 하는 것이 도움이 됩니다.
베개 등을 사용하여 발을 높게하고
누우면 자궁 근육이 이완되어
통증이 줄어드는 효과가 있다고 해요!
평소에도 이렇게 누워있기!
일곱번째, 가벼운 스트레칭 하기
생리통이 심하면 계속 누워있는 것보다
가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋아요
근육을 자극해 주면 혈액순환이 촉진되고
통증이 완화되는 효과가 있다고 해요!
매 번 반복되는 지옥같은 생리통!!!!
완화법과 좋은 음식을 통해 최소한으로 줄이는 방법을
개인에 맞는 방법을 찾아보시길 바라며
포스팅 마칠게요~! 모든 여자들 화이팅!♡
'마사지, 셀프운동' 카테고리의 다른 글
| 사진으로 배워보는 손쉽게 발마사지 하는법 (0) | 2016.01.02 |
|---|---|
| 쉽게 배우는 애플힙 운동!! 내 엉덩이 힙업운동 4가지 총 정리편!! (2) | 2016.01.01 |
| 허리디스크 자가진단법과 허리디스크에 좋은 운동 3가지. (0) | 2015.12.27 |
| 예쁜 다리를 원한다면, 지압점을 찾아보기! <예쁜 발> (0) | 2015.12.24 |
| 뭉친근육, 손쉽게 테니스공 하나로 마사지하기 (0) | 2015.12.24 |