다이어트 음식으로 절대로 빠지면 안되는 3가지 음식

운동을 열심히 하는 것 만큼 중요한 것은 식단조절에 있습니다.

무턱대고 운동만 열심히 하는것과 식단조절을 하며 운동을 하는 분들의

차이는 하늘과 땅 차이인 만큼 식단조절은 운동목표에 있어서 매우 중요합니다.

오늘은 다이어트를 하시려고 운동을 하시는 분들을 위해 다이어트에 좋은

3가지 음식들에는 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

< 호박 >

몸의 붓기를 뺄 때 호박을 달여먹거나 호박을 삶아 먹는데 호박은

우리몸의 붓기를 빼는데도 효과적이지만 식이섬유가 풍부하기 때문에

지방함량이 낮아서 소량을 섭취하더라도 쉽게 포만감을 줄 수 있는 식품입니다.

또 호박은 조리를 할 수 있는 방법들이 다양하기 때문에

질리지 않게 드실 수 있습니다.

< 양배추 >

양배추에는 식이섬유 뿐 아니라 마그네슘도 풍부한 채소입니다.

또 이런 채소들은 익혀서 다른 방법으로 섭취하는것 보다 생으로 섭취할 때

더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

양배추는 100g당 칼로리의 양도 30kcal밖에 안되기 때문에 많이 섭취해도

살이 찌지않고 식이섬유와 비타민,마그네슘 뿐 아니라 위장을 보호하는 역할을 해주기도 합니다.

< 자몽 >

자몽은 90% 이상이 수분이고 비타민c가 풍부한 과일이기 때문에

다이어트를 하실 때 드신다면 수분보충 및 피부미용의 효과도 있다고 합니다.

자몽은 씁쓸한 맛이 있는데 그 속에는 나리진이라는 성분이 지방의 연소를

도와주고 산화작용을 억제하는 역할을 하고 있습니다.