피부노화방지에 좋은 음식 9가지! 이것만큼은 알고있자!

피부노화방지에 좋은 음식 9가지!

동안피부를 만드는데,

피부 노화를 방지해주는

좋은 음식 9가지를 소개해드릴게요!

- 녹차

녹차에는 강력한 항산화제가 들어있습니다.

항산화제는 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러가지 암의 위험을 낮추는

항암 효과가 있다고 합니다.

녹차의 주성분중의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 예방시켜주기도 합니다.

수시로 물처럼 마신다면, 구취 제거에도 탁월하다고 알려져있지요~

- 베리류

일반적인 딸기를 비롯해서 아사이베리, 라즈베리, 블루베리 등의 대부분의 베리류는

'안토시아닌'이라는 항산화제가 많이 들어있습니다.

안토시아닌은 노화를 늦춰주는 효능이 탁월하다고 알려져 있죠~

생으로 혹은 얼린 베리류를 갈아서 매일 한컵 정도를 마시면,

노화를 비롯해 염증을 제거하고 예방하는데도 효능이 좋다고 합니다.

- 토마토

토마토에는 항산화제의 일종인 라이코펜이 많이 함유되어 있습니다.

라이코펜은 피부를 젊게하고 심장병과 암을 예방하는데 효과가 있습니다.

특히, 남성에게 좋은 라이코펜은 전립선암에 걸릴 위험이 45%나 줄어든다고하니..

여자에게도 좋지만, 특히 남자분들에게 더 좋은 토마토!

- 브로콜리

브로콜리에는 각종 비타민과 크롬과 같은 무기질들이 많이 함유되어 있습니다.

때문에, 노화를 늦추고, 두뇌기능을 촉진시키는 효능이 있습니다.

그리고, 브로콜리에 함유되어있는 설포라판은 심장병과 뇌졸증의 위험을 줄이고

역시나 항암효과가 뛰어나답니다~

- 와인

매일 2잔 정도의 적당량의 와인을 마시면,

심장병, 알츠하이머병, 당뇨병, 비만, 충치등 각종 질병에 면역력이 생긴다고 합니다.

피부암 발병 전의 병변을 감소시켜 피부를 보호하기도 한다고하니

이번주 주말에는 소맥보다는 와인이 어떠실까요?^^

- 견과류

호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 한주먹씩 섭취하면

풍부한 오메가3로 인해 심장마비에 걸릴 확률이 60% 낮아진다고 합니다.

오메가3 지방산은 염증을 완화시키는데도 효과가 좋다고 하네요~

- 커피

역시나 항산화제가 풍부하게 들어있는 커피,

매일 3잔정도의 커피를 마시면 치매 위험이 65%가 낮아진다고 합니다.

심장병, 통풍, 전립선암, 대장암 그리고 당뇨병에 걸릴 위험도 낮아진다고 해요~

단, 프림이 많이 함유된 커피는 자제하시는게 좋습니다^^

- 다크초콜릿

초콜릿이 심장마비네 뇌졸증을 방지하는데 효과가 좋다는 건 익히 알려져있죠~

또한, 두뇌기능을 촉진시키고 혈압을 낮춘다고도 합니다.

단, 당분이 너무 많이 함유된 초콜릿은 피하는게 좋습니다.

- 생선

연어, 참치, 고등어등에는 오메가3 지방산이 매우 풍부하게 들어있습니다.

앞서 언급했듯이, 오메가3는 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 발병하는

노년기의 질병들을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

피부노화방지하는 좋은 방부제같은 역할인

9가지 음식들.

이제라도 꾸준히 먹도록 해주세요!