하루에 5분스트레칭으로 빼기힘든 겨드랑이 살빼기! 겨드랑이살 등살 빼는 방법 1 상체 비틀어 스트레칭 벽을 등 뒤로 둔 채 정면을 보고 선다. 골반은 정면을 향하도록 노력하면서 상체는 비틀어 손바닥으로 벽을 짚는다. 겨드랑이살 등살 빼는 방법 2 등뒤로 X 모양 손잡기 양손을 등 뒤로 해서 손가락이 닿거나 가능하다면 맞잡아서 15초 유지한다. 겨드랑이살 등살 빼는 방법 3 가슴과 팔 연결하는 혈자리 누르기 쇄골 끝 아래쪽에 위치해 있고, 팔을 들면 움푹 들어간 곳에서 2~3cm 내려온 곳이 중부혈. 이곳을 손가락으로 천천히 눌러주기를 양쪽 15회씩 반복하면 톱 위로 볼록 올라오는 살 마사지에 유용하다. 겨드랑이살 등살 빼는 방법 4 뒤로 양팔 잡아당기기 양팔을 등 뒤로 두고 깍지를 낀 채 천천히 위로 올..
셀프마사지 / 스트레칭 / 스트레칭 순서 / 스트레칭 동작 / 자기 전 스트레칭 / 샤워 후 마사지 하루종일 고생한 당신!샤워한 후, 잠들기 전에 노곤~함을 조금만 참고!간단하면서도 효과적으로 할 수 있는셀프 마사지와 스트레칭을 알려드리려고 해요! 샤워 후 수건으로 머리카락을 닦으면서양손으로 머리 뒤 쪽을 꾸욱~ 3회 눌러주세요!머리를 아래+앞으로 당기며 뒷 목을 늘리는 느낌이 들면아~주 잘하고 있는거랍니다! 의자에 앉아 발바닥에 수건을 대고양손으로 수건을 잡아당기며 10초간 자세 유지!양 쪽 모두 해주세요! 바닥에 앉아 수건 양 끝을 잡고 머리 위에서좌우로 15초간 늘려주세요옆구리 늘리기! 쭈~욱~~~! 무릎을 구부려 땅에 대고 엉덩이와 허리는 곧게 세운 후양 팔을 뒤로 한 채 수건 양 끝을 잡고아래 ..