한의학에서는 질병으로부터 내 몸을 지키는 면역력을 위해 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸야 한다고 말하며 쾌변의 중요성을 강조하고 있습니다. 하지만 남들에게 말할 수 없어도 지독한 변비로 고통받는 분들이 많습니다. 변비 때문에 화장실을 가는 것이 두려워지게 되고, 결국엔 변비가 더욱 심해지는 악순환을 겪게 될 수 있는데요, 생활습관을 조금 개선하면 충분히 변비에서 벗어날 수 있습니다. 1. 아침에 일어나자마자 물마시기. 아침에 물을 마시면 장 운동이 활발해져 변비 예방에 도움이 됩니다. 2. 신호가 오면 바로 화장실 가기. 배변욕구가 있을 때 참지 말고 바로 변을 보는 습관을 가집니다. 변이 마려운 느낌이 들었는데도 참으면 배변 반사가 무뎌져 변비가 발생할 수 있습니다. 3. 무작정 굶거나 무리하게 식사..
변비해결법을 찾기도 힘들뿐더러 변비원인과 변비증상이 모르고 있는 사람들이 대다수인데요. 당해보지 않은 사람은 모르는 만성적이고 고질적인 고통, 바로 변비입니다. 변비는 한의학에서 말하는 건강의 3요소 잘 먹고, 잘 자고, 잘 누는 - 가운데 '잘 누는'이 되지 않는 경우이기도 하지요. 매일 한 번씩은 아니지만 2~3일에 한 번씩이라도 변을 본다면 걱정하지 않아도 좋습니다. 하지만 여기서 더 뜸해지면 변이 딱딱해져 고통을 느끼게 됩니다. 대변을 볼 때 힘들고 아프다거나, 횟수가 드물거나 정상 이상으로 변이 굳어 변을 보기 힘들다면 치료의 대상이 됩니다. 이 정도면 배가 어쩐지 무거워지고, 기분이 나쁘고, 두통이 생기기도 합니다. 1. 변비의 원인 대장의 운동이 저하되어 통과시간이 길어지기 때문에 일어납니다..