다이어트를 하시는 분들도 많이 계시지만 그 반대로외소한 체격 때문에 스트레스를 받아서 살을 찌우고 운동을 하시는 분들도 많이 계십니다. 하지만 외소한 체격의 분들이 근육량과 몸무게를 늘리기 위해서하시는 벌크업 운동을 하실 때 잘못된 상식을 알고 하시는 분들이 더러 계신데지금부터 벌크업의 잘못된 상식3가지에 대해서 알아보겠습니다. 잘못된 벌크업 상식 1. 대부분의 분들이 벌크업을 하신다고 유산소 운동을 거르시는 분들이 많이 계십니다. 유산소 운동은 단순 체지방감량을 하기 위함을 아니라근육통의 감소,근육의 피로도 감소 또 심폐기능의 강화 등 많은 의미를 두고 있습니다. 이렇게 유산소 운동은 단순히 체지방을 빨리 연소시키기 위해서 하는 운동만이 아니므로필요에..
운동을 꾸준히 하시는 분들이라면 어느 정도 팔이 두꺼우실겁니다. 하지만 운동초보자나 마르신 분들은 팔이 두꺼워 지고 싶어서 운동을 하시고또 운동을 하시는 분들이라도 가슴운동을 하는 날에는 삼두근 운동도 함께등 운동을 하는 날에는 이두근 운동을 함께 하시는 분들이 많으신 만큼 남자라면팔이 두꺼워지고 싶은 마음이 있을거라고 생각합니다. 그 중에서도 삼두근은 팔 근육 성비에서도 70%를 차지합니다. 그렇기에 똑같은 시간을 운동하더라도 삼두 운동을 할때조금 더 팔이 두꺼워질 수 있습니다. 오늘은 헬스장의 기구를 쓰지 않더라도 집에서 할 수 있는삼두근 운동법 몇 가지를 알아보겠습니다. 첫번째 다이아몬드 푸쉬업의 주요근육은 흉근과 삼두근 운동 즉 가슴운동과 팔 운동 입니다. 다이아몬드 푸쉬..