손쉽게 허벅지살 빼는 최고의 운동 총정리!
이제 휴가철이 다가오고 있네요. 휴가철하면 바로 바닷가 !! 바닷가하면 해수욕장 !! 해수욕장하면 뭐니뭐니해도 비키니~ 그러기위해선 먼저 해야할것은 다름아닌 다이어트 그중에서도 허벅지는 살빼기 힘든부위로 전해진만큼 꾸준히 하는건 물론이고 체계적으로 해야지만 뺄수있는 부위로 알려졌는데요. 비키니를 위해선 포기할수 없는 부위가 되겠네요 ~ 우선 여러가지 방법중 몇가지만 예를 들자면 1. 발을 어깨 너비로 벌린후에 살짝 바깥으로 향하게 합니다. 2. 앉을 때 허벅지와 뒤꿈치에 무게중심이 있도록하며 무릎이 아프다면 자세가 잘못된거니 올바른 자세가 되도록 고치면서 자세를 유지해 줍니다. 3. 천천히 앉으면서 상체를 꼿꼿하게 펴고 어깨는 뒤로 당겨 당당한 어깨를 유지해줍니다. 4. 무릎이 발톱보다 안쪽에 있으면..
마사지, 셀프운동
2016. 8. 14. 19:41