30일안에 허리살빼는 운동으로 잘록 허리 만들기
잘록한 허리 / 잘록한 허리 만들기 / 잘록한허리운동 / 티파니허리운동 / 잘록허리만들기 / 허리살 빼는 운동 / 허리라인 운동 잘록한 허리 만들기 STEP 1 옆으로 누워 팔베게를 하고 다른 한손으로는발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 서서히 당긴다.이 때, 몸에 무리가 가지 않게 천천히 속도를 조절할 것! 잘록한 허리 만들기 STEP 2 한쪽 발을 반대쪽 무릎위에 책상다리 하듯올려놓고 양손으로 밑에 있는 다리의 무릎 뒤로깍지를 껴서 가슴 쪽으로 당긴다. 잘록한 허리 만들기 STEP 3 누운 상태에서 양 무릎을 세운 가음 한 쪽발을 반대쪽 무릎 위에 올려놓고, 올려 놓은발로 옆으로 쓰러지듯 지그시 누른다.양쪽 모두 반복한다. 잘록한 허리 만들기 STEP 4 양발을 침대에 올려놓고 손은 차렷 자세를 하고천천히 엉..
마사지, 셀프운동
2015. 12. 19. 12:18