허리디스크 자가진단법과 허리디스크에 좋은 운동 3가지.
허리디스크 자가진단 / 허리디스크 운동 / 허리디스크 스트레칭 / 허리디스크 예방 !!! 허리디스크 자가 진단법 !!! 먼저 다리길이를 재는 것이 가장 중요하면서 기본적으로디스크 여부를 알아 볼 수 있는 자가진단법 입니다.똑바로 누운 상태에서 다리길이를 재서눈에띄게 한쪽 다리가 짧다면 척추가 불안정하거나,골반이 뒤틀린 상태입니다.이럴경우 디스크일 확률이 높아집니다! 두번째로는 엄지발가락으로 걸어보는 방법입니다.일어나서 엄지발가락만을 이용해 걸으려고엄지발가락에 힘을주고 걷기를 시도했을때통증이 심하거나 잘 걸어지지 않는다면 정밀한디스크 검사를 해볼 필요가 있습니다 허리디스크에 좋은 운동 고양이 자세 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 시작합니다.팔은 지면에 닿은 상태로 앞으로 뻗어주시고,다리는 구부린 상태에서 엉덩..
마사지, 셀프운동
2015. 12. 27. 15:18