체지방을 빠르게 빼는 운동 요령 TOP 6
면역력을 높이는 데 식습관과 더불어 가장 좋은 습관, 바로 운동입니다. 물론 미용 목적으로 운동하시는 분도 계시지만, 운동을 통해 체지방이 감소하면 유의미하게 건강이 개선되는 현상이 일어납니다. 각종 성인병 등에 대한 면역력 또한 길러지게 되지요. 오늘은 운동을 하면서 체지방을 조금 더 효율적으로 없애는 운동에 대해 알아볼게요! 1. 빠르게 그리고 느리게 번갈아가며 속도를 조절. 운동할 때 빠른 속도로만 운동을 하면 쉽게 지치고, 느린 속도로만 운동을 하면 많은 지방을 태우기 어렵습니다. 따라서 고강도 근력 운동과 저강도 유산소 운동을 반복하면 효과적으로 감량을 할 수 있습니다. 2. 일주일에 4시간씩 꾸준히 달리기. 조깅은 운동 이후 움직이지 않을 때도 쭉 지방을 태웁니다. 따라서 일주일에 최소 4시간..
마사지, 셀프운동
2016. 2. 13. 15:14