쉽게 배우는 애플힙 운동!! 내 엉덩이 힙업운동 4가지 총 정리편!!
내 크디큰 엉덩이, 4가지 운동으로 10분만에 화나게 만들어보자! 간단하고 쉽게 배우는 애플힙 운동!! 엉덩이 힙업운동 4가지를 배워볼게요! 고고! 1. 브릿지 티비 보면서도 할 수 있는 깨알 힙업 운동이에요! 뱉는 숨에 엉덩이를 말아 올리는 느낌으로 들어주세요. 어깨에 힘이 실리지 않게 허벅지와 배에 집중해주시고 음..x꼬를 조인다는 느낌으로 들어올리는 느낌(?) 자세를 올리면서 뒤꿈치를 들어주신다면 더욱더 효과만점이에요! 2. 스쿼트 힙업하면 역시 스쿼트! 스쿼트하면 역시 힙업! 절대로 엉덩이 힙업운동에서 빼먹을 수가 없는 운동이에요! 스쿼트의 기본 정석적인 자세를 알아야 하기 때문에 일단은 가장 정석으로 실시하는 방법을 알려드릴께요. 정석으로 실시해야 '애플힙 운동' 제대로 진행할 수 있어요 (1)..
마사지, 셀프운동
2016. 1. 1. 18:52