피로를 날리는 셀프 마사지법 소개합니다! :) #1 얼굴이 퉁퉁 붓는다면? 기름지고 짠 음식들을 많이 먹을 때신체에서는 체내 염분의 농도를 맞추기 위해수분의 흐름을 정체시킨다고 알려져 있습니다. 이 때 수분의 흐름이 느려진 신체 부위에는수분이 흐르지 못하고 쌓여서 결국 퉁퉁 붓게 되는 것인데요~ 귀 밑, 목 등의 림프가 지나가는 자리를 잘 풀어주면붓기도 빠지고, 소화도 돕는 효과가 있다고 해요. 1) 헤어라인에서 귀 위까지 원을 그리며 올려줍니다. 2) 귀 위에서 측두근까지 원을 그리며 올려줍니다. 3) 검지, 중지, 약지, 새끼지를 이용해 귀 뒤 쪽의 헤어라인 아래에서부터 경락이 지나가는 어깨라인까지 부드럽게 내려와주세요. #2 장거리 운전으로 어깨가 뭉친다면? 보통 장거리운전을 하면 운전하느라 힘들지..
집에서 간단한 운동으로 건강까지 챙기는 방법 11가지! 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 , 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다. 3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라! 특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을..
셀룰라이트 없애는 방법 두가지 방법이면 끝!!! 물론 셀룰라이트 없애는 운동도 좋긴하지만 운동보단 평소에 습관적으로 관리해줄 수 있는 간단한 핸드 마사지를 소개해드리려고 해요! 첫 번째 셀룰라이트 없애는 방법은 1. 주먹으로 서혜부를 가볍게 두드려주세요. 서혜부 쪽에 쌓인 노폐물을 배출하고, 꽉 막힌 림프를 풀어줄거에요! 2. 양손의 엄지를 엑스(X)자 모양으로 교차하면서 허벅지의 덩어리진 셀룰라이트를 꾹꾹 눌러 압박해주세요! 3. 허벅지 안쪽뿐만 아니라 중간, 바깥쪽까지 고르게 엄지로 엑스(X)자를 그리듯 교차하면서 마사지해주세요! 4. 서혜부 안쪽을 양손바닥으로 잡아 고정한 다음, 허벅지 뒤쪽까지 길게 끌어당기면 마사지해주세요! 5. 주먹으로 긁는 동작인 '괄사'를 허벅지 안쪽과 중간, 바깥쪽에 차례..
셀프 마사지 / 내 몸을 고치는 셀프 마사지 / 스트레칭 / 스트레칭 순서 / 스트레칭 동작 / 예쁜 종아리 / 종아리 스트레칭 집에서 편하게 TV를 보면서 예쁜 종아리를 만들어주는 스트레칭 방법 3가지를 소개드릴게요!이 스트레칭과 함께 종아리 마사지를 겸해주시면 더욱 이쁜 종아리라인을 가질 수 있어요! ▶ 예쁜 종아리 만드는 스트레칭 3가지!① 좌, 우 각 10회씩 실시해주세요.②→③ 숙인 자세로 좌, 우 각 20초씩 자세를 유지해주세요.④→⑤ 좌, 우 각 20~25초정도 자세를 유지해주세요. ▶ 종아리 마사지 Tip 스트레칭 후 무릎 뒤쪽의 접히는 부분의 가운데, 무릎 뒤편의 가장 많이 튀어나온 부분, 그리고 그부분에서 검지 손가락 길이정도의 아랫부분 등 세 곳을 두 손으로 감싸쥐고 엄지손가락을 겹쳐..
마사지 / 셀프마사지 / 하체마사지 / 하체 혈액순환 / 하체부종 / 하체관리 / 다리부종마사지 / 하체부종관리 다리의 혈액순환이 제대로 되지 않으면하체가 붓게되면서 다리가 훨씬 두꺼워 보이게 되는 사실 알고 계신가요?단순히 시각적으로만 두꺼워 보이는게 아니라다리가 무겁고 피곤하다고 느끼기 때문에 많은 여성분들의 고민중의 고민이에요! 그래서 오늘은 하체 부종을 없애는 셀프 마사지 TIP을 알려드리도록 하겠습니다! 하체부종 없애는 셀프마사지는 볼펜이나 나무로 만든 마사지봉을 사용하여지압하는 방법으로 너무나 간편하게 부종을 없앨 수 있는 방법이랍니다. ① 용천, 발의 정 가운데 위치한 곳으로, 이 부분을 자극하면 신진대사를 원활하게 하여 피로감을 덜어줍니다. ② 용천 바로 밑에 있는 혈자리를 자극하면혈압, ..
출처 : 여성동아셀프 마사지 / 마사지 / 효과적인 살빼기 / 초간단 다이어트 운동하지 않아도 살 빠지는 마사지매일 꾸준히 마사지하면 쓰지 않던 근육과 림프가 자극돼 지방층과 셀룰라이트가 분해되고, 림프와 혈액순환이원활해져 부기가 빠지면서 보디라인이 날씬해진다.마사지는 근육이 충분히 이완된 상태에서 해야 효과적이므로, 하루 일과를 끝낸 저녁시간에 샤워를 한 뒤 실시한다. 샤워할 때 어깨나 복부 등에 샤워기 물을 쐬면 물의 압력이 뭉친 근육과 지방층을 풀어준다.보디클렌저를 바를 때는 몸 구석구석을 나선형으로 둥글게 문지르면서 근육을 이완시키고, 마지막에 팔과 발끝부터찬물을 뿌려 열렸던 모공을 수축시킨다.샤워 후 본격적인 마사지에 들어가기 전에 온몸에 아로마오일이나 보디크림을 바른다. 준비동작으로 손바닥을 ..