뭉친근육, 손쉽게 테니스공 하나로 마사지하기
뭉친근육풀기 / 뭉친근육 푸는법 / 어깨뭉침 / 종아리뭉친근육 / 뭉친근육 운동을 하는것도 중요하지만 운동으로 인해 뭉친 근육를 푸는 것도 중요해요! 공이 집에 없을 땐 공 부분을 대신하여 손으로 지압하는것도 좋아요! #1 뻐근한 목 뒤와 날개뼈 근육 풀기 날개뼈와 목 뒤 부근에 테니스공을 놓은 다음 벽에 기댄다. 테니스공이 몸과 벽 사이에 고정될 수 있도록 체중을 실어 벽쪽으로 몸을 민다. 그 자세로 통증 부위를 지압한다. #2 뻐근하고 당기는 가슴근육 풀기 쇄골 바로 아래 가슴 전면부에 테니스공을 대고, 손으로 공을 천천히 굴려가면서 누르면서 마사지한다. 대흉근 전체에 압박이 갈 수 있도록 힘을 고르게 분배한다. #3 골반이 틀어져 통증이 있을때 엉덩이의 이상근 부위(서서 힘을 주면 움푹 파이는 곳)..
마사지, 셀프운동
2015. 12. 24. 12:37