우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는 숨겨진 마법의 부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다. 또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해주면 피로는 물론 스트레스와 두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다. 아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을 자주자주 눌러줘 그간 쌓인 피로를 덜어내자. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다. 또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지..
야외 활동이 잦다면 직업으로 인해 야외 활동이 잦은 분들, 그리고 어릴 때부터 피부 톤이 어두운 분들은 외모에 대한 콤플렉스가 있을 수 있는데요. 요즘에는 일부러 태닝을 하기도 한다지만 그래도 많은 분들이 피부 하얘지는 방법에 관심을 보이는 것이 사실입니다. 한눈에 봐도 사람 얼굴이 밝아 보이면 뭔가 모르게 힘이 넘쳐 보이고 매우 긍정적으로 보이기도 하는데요. 자신의 나이보다 어려 보일 수 있기에 동안 외모를 가지길 원하신다면 피부 톤 개선은 필수입니다. 과일을 가까이해요 상대적으로 남성분들은 여성분들에 비해서 채소나 과일을 잘 드시지 않는데요. 저 역시도 새콤한 맛이 나는 과일은 즐기지 않는데, 사실 일일 권장 섭취량만큼의 과일만 먹어주어도 피부 톤을 밝게 유지할 수 있다고 합니다. 특히 간단하게 한 ..
뒤집어진 피부 한 번에 복구시킬 순 없지만 지속적으로 피부 좋아지는 습관을 들여서 보다 예뻐지도록 노력해볼까 하는데요 제가 알아온 피부 좋아지는 습관 알려드릴께요~ 우리 열심히 피부 좋아지는 습관 따라하고, 함께 예뻐지자구욧!!!!!!! 피부 좋아지는 습관 - 클렌징 이건 정말 제가 아무리 술을 많이 마셨어도 꼭 지키는 한가지에요~ 예쁘게 화장해서 하룻동안 피부를 혹사시켰으면 깨끗하게 클렌징해서 씻어주어야겠죠? 그래야 트러블없이 고운 피부를 유지할 수 있다는거- 알아두시면 좋을 것 같아요! 참! 여기서 제가 드리는 꿀팁 하나 화장을 하시는 여성 혹은 남성이시라면 이중세안하시는 분들이 많을꺼에요 이중세안의 경우 1차 세안에서 클렌징 오일, 클렌징 워터, 티슈 등등 많은 걸 이용하시는데요 그 중 오일은 건성..
Lesson 1 마사지의 첫 순서로 족욕을 해주면 좋다. 따뜻한 물에 발을 담근 뒤 직접 만든 스크럽제를 이용해 마사지를 해주자. 보디 오일에 흑설탕 혹은 소금을 3:1 비율로 섞으면 준비 끝! 10분 소요. 1 따뜻한 물에 발을 담근다. 2 발에서 종아리까지, 또 종아리에서 발까지 방향을 바꿔가며 손바닥으로 쓸어준다. 3 발등 뼈에서 발가락까지의 부분을 가볍게 손바닥으로 만져준다. Lesson 2 두피 마사지는 쉽게 할 수 있으면서 효과도 좋다. 두피의 혈점을 몰라도 크게 상관없다. 그냥 엄지로 머리를 골고루 꾹꾹 눌러주면 된다. 양손 엄지 끝으로 이마의 가운데 지점에서 정수리까지 혹은 귀 부분까지 눌러준다. 5분 소요. 1 양손의 엄지 끝으로 이마의 가운데 부분부터 정수리까지 눌러준 뒤 귀 부분도 눌..
셀룰라이트 진행 4단계와 자가 측정 방법 여름이면 여성들을 신경쓰이게 하는것 중에 하나가 셀룰라이트입니다. 가장 많이 눈에띄는건 허벅지 부위에 생기는 셀룰라이트지만 뱃살이나 팔뚝에도 셀룰라이트가 생기기 때문에 노출이 많은 계절에는 여간 신경쓰이는게 아니죠. 셀룰라이트는 허벅지나 뱃살등에 귤껌질처럼 울퉁불퉁하게 나타나는데, 심한 경우는 뒤에서 보면 걸을때마다 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 보여 참 보기가 않좋습니다. 셀룰라이트의 정체가 무엇인지에 대해서는 앞에 글을 봐주세요. 셀룰라이트가 생기는 원인은 대개 4~5가지가 되는데 예전에는 셀룰라이트가 크게 문제가 되지 않았는데, 근래에 접어들면서 셀룰라이트를 가진 여성이 많아 지는 걸 보면, 아무래도 현대인의 식생과 운동부족 문제로 인한게 아닐까 싶습니다. 셀룰라이..
1. 젊음을 유지하게 해주는 견과류아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오 등의 견과류를 매일 한 줌씩 입이 심심할 때 먹어보자. 견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있다. 또한, 오메가-3 지방산과 비타민E과 같이 젊음을 유지하는 데 도움을 주는 영양소가 듬뿍 들어있다. 2. 하루에 사과 한개최근 발표된 연구 결과에 따르면, 1주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 경우보다 폐기능이 강화된다고 한다. 사과가 몸에 좋은 이유는 이것 뿐만이 아닐 것이다. 심장 건강을 증진시키고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 대장암을 예방할 수 있다. 전문가들은 매일 사과를 1~3개 먹으라고 충고한다. 달콤한 쿠키나 케이크로 손을 뻗는 대신, 깨끗이..
여자는 무조건 긴머리 !? NO !대세는 단발 ! 무려 지금은 찰랑거리는 긴머리를 좋아하던 남자들도 여자들의 단발 헤어스타일에 아주 푹 ~ 빠져 있고" 단발머리가 잘 어울리는 여자 " 를 이상형으로 꼽는 남자들도 많아졌다는 사실! 이렇게 지금처럼 단발머리가 붐이 된건 스타들의 영향이 굉장히 컸다고 할 수 있는데요 그래서 준비 해봤습니다 ! 장발에서 단발로 헤어스타일을 바꾸고 대박난 단발머리가 잘 어울리는 스타들 ! feat. 연출법 한번 보실까요 ? 절대 빠질 수 없는 대표 단발 미녀 박수진 물론 긴머리 스타일도 잘 어울리지만 단발일때 그녀의 미모가 더 빛을 발하는 것 같아요 스타일의 경우에는 C컬과 S컬이 섞여 있는 스타일로 열펌으로 시술을 하면 컬이 탱글탱글하게 살아나고 깔끔한 컬감을 만들 수 있어요..
연예인들의 꿀피부 세안법 ( 세안 하는 것 마저도 남다른 꿀피부를 가진 연예인들 ) 비누칠 할 때 얼굴을 어루만지듯이 안에서부터 둥글게 돌리면서 씻어내는 방법이 포인트인 세안법 클렌징 크림 , 버블 폼 타입의 클렌져 , 계란 흰자 팩을 사용하여 3번 세안 1단계는 각질 제거 효과가 있는 클렌징 크림 제품으로 노폐물을 제거 하고 클렌징 크림을 얼굴에 부드럽게 펴 바른 다음 손바닥의 열로 알갱이들을 가볍게 문지르기 2단계 폼 타입의 버블 클렌저를 사용해 모공 속에 있는 노폐물을 깨끗하게 제거하고 마지막 단계는 계란 흰자 팩 비누로 거품을 내 얼굴에 골고루 펴 바른다 거품을 올려놓고 5분 동안 기다리면 계란 흰자팩이 모공을 줄여주고 탄력 있는 피부를 만들어 줌 * 모든 단계 마지막에서는 미온수로 시작해 찬물로..
원조 !!!! 아이오페 에어쿠션을 시작으로 정말 다양한 브랜드에서 에어쿠션 출시가 이루어졌고 이제는 누구에게나 절 ~~ 대 없어서는 안되는 필수템이 되어버렸지요 :) 그래서 오늘은 터치뷰티북에서 소문난 인생 에어쿠션장단점을 정리 해보았어요 ^^ 에어쿠션계의 시조새 !! 아이오페 에어쿠션 처음 출시 되었을 때 정말 이건 혁명적이었어요 처음 나온 제품이다 보니 아마 안써본 사람을 찾기 힘든 정도겠죠 현재는 내추럴 , 모이스처 , 매트 , 인텐스 자신의 피부 타입에 따라 종류를 선택 할 수 있다는 장점이 ㅎㅎ 미샤 M 매직쿠션의 장점이라고 하면 1만원도 안되는 가격으로 에어쿠션을 살 수 있다는 것이지요 멤버십 회원의 경우 7천8백원에 득템 ! 하지만 저렴한 가격은 기쁨이지만 아쉬운 커버력과 지속력이 ㅠㅠㅠㅠㅠ..
여름철 피부관리 정말 귀찮지만 꼭! 해야하는데요. 날씨가 더워지면서 모공은 더욱 부각되고 늘어지는 것 같기도하고 뜨거운 햇빛 때문에 붉게 달아오르기도 하구요~ 그래서 지킴이가 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 방부제가 없어 안전한 천연팩 방법을 알려드리겠습니다. 1. 녹차 피부에 관심이 있는 분들이라면 누구나 알고있을 녹차는 여드름을 가라앉혀주고, 피부를 진정시키는 효과가 좋아요. 가장 손쉽게 구할 수 있는 재료이구요 ㅎㅎ 피지조절과 살균작용을 하는 카테킨 성분이 있어서 지성피부나 뾰루지가 잘 올라오는 피부에 아주 좋습니다. :) 티백/가루 상관없이 가능한데요. 가루의 경우 밀가루/요플레와 함께, 티백은 물에 잘 우려내 차갑게 한 뒤 화장솜에 듬뿍 묻혀서 쓰면 됩니다. 2. 알로에 알로에 역시 피부에 관리에..
승모근 없애는 운동 우선 승모근 없애는 운동이전에 승모근이라는게 정확히 어딘지 알아야 겠지요?? 빨갛게 색칠되어져있는 부분이 승모근이구요.. 등을 덮구있죠! 그런데 우리가 많이 이야기 하는게.. 위에 동그라미친.. 부분이 상부승모근!.. 특히 여성분들이 많이 매우매우 시러 하는부분이죠~ 한번 사진으로 봐볼까요^^ 남자로 말하면.. 이렇게 이런 승모근^^ㅎㅎ 여자는 이런승모근^^ㅎㅎ 참~~ 아름답죠??ㅋㅋ 아마 여성분들이 보시기에.. 이게 그렇게 아름답게만 보이시는분은 많지는 않으실겁니다^^;; 소위말하는 일자어깨가 예쁘다고 느끼실꺼예요! 미적으로..^^ 일자 어깨라는 사실이죠! 이렇게 드레스가 잘어울리는 여성분들의 특징은 승모근이 없고 이렇게 고개를 좌우로~ 살짝 숙여서 아랫방향 45도 숙여주면 되구요~..
여자는 남자와 다르게 날씬하고 건강한 복근을 만들려면 11자 복근을 만들어야 합니다. 운동을 한다고 남자처럼 울퉁불퉁하게 되기는 힘들죠. 복근운동에 가장 좋은 동작은 크런치 입니다. 윗몸일으키기랑 다른 동작이니 보시고 잘 따라해보시기 바랍니다. 여자 복근운동의 핵심은 11자 복근을 만드는것이니 처음에는 많이 힘드시고 조금만 해도 알이 배겨서 아프실거에요 ㅎㅎ 저도 이동작 따라하면서 배가아파서...ㅋㅋ 넘 힘들었어요. 동작을 설면해주시는 선생님 허리라인이 넘 예쁘죠??ㅋ 스티커 이미지 저도 저렇게 예쁘게 되고싶어서 운동을 하고있지만 타고난 체형이 별로라서 어쩔수가 없네요 ㅜㅜ 꾸준히 운동을 하면 저도 예쁜 11자 복근 만들수 있겠죠?? 잇님들도 포기하지 마시고 여자에게 맞는 여자 복근운동 하셔서 예쁜 11..
이제 휴가철이 다가오고 있네요. 휴가철하면 바로 바닷가 !! 바닷가하면 해수욕장 !! 해수욕장하면 뭐니뭐니해도 비키니~ 그러기위해선 먼저 해야할것은 다름아닌 다이어트 그중에서도 허벅지는 살빼기 힘든부위로 전해진만큼 꾸준히 하는건 물론이고 체계적으로 해야지만 뺄수있는 부위로 알려졌는데요. 비키니를 위해선 포기할수 없는 부위가 되겠네요 ~ 우선 여러가지 방법중 몇가지만 예를 들자면 1. 발을 어깨 너비로 벌린후에 살짝 바깥으로 향하게 합니다. 2. 앉을 때 허벅지와 뒤꿈치에 무게중심이 있도록하며 무릎이 아프다면 자세가 잘못된거니 올바른 자세가 되도록 고치면서 자세를 유지해 줍니다. 3. 천천히 앉으면서 상체를 꼿꼿하게 펴고 어깨는 뒤로 당겨 당당한 어깨를 유지해줍니다. 4. 무릎이 발톱보다 안쪽에 있으면..
세금계산서 양식 무료 다운로드하단 비밀번호 참고하세요 세금계산서 양식 공유 및 작성법 안녕하세요 그남자가사는세상에 수리에요.부가세 신고 마감일자를 앞두고 부랴부랴세금계산서 정리하시는 분들(저를 포함)있으실텐데요. 전자세금계산서를 발급할여건이 안되시는 분들을 위해 지로형태의세금계산서를 출력할 수 있는 양식을여러분께 공유해드리려고 해요. 또한 초보사업자분들을 위해 작성법까지 본문에포함시키도록 할게요. 그럼 시작합니다[출처] 세금계산서 양식 공유 및 작성법|작성자 수리 첨부파일에 보시면 빈세금계산서를 친절하게업로드했놨답니다. 수식을 제가 입력해놓은 만큼무단 불펌방지를 위해 암호를 걸어둘게요.[출처] 세금계산서 양식 공유 및 작성법|작성자 수리 세금계산서 양식을 열어보시면윗쪽은 파란색 아랫쪽은 빨간색입니다.파란..
기본이력서양식 다운로드 37개하단 비밀번호 참고하세요 진짜 집에서 일을 좀 하다보니깐 이력서를 써본게언제였는지도 기억이 잘 나지도 않네요 ㅎ사회초년생때는 이곳 저곳에 취업자리 알아보겠다고기본이력서 양식을 무료로 찾아보았는데 거의 없었거든요. 그런데 요즘엔 많은 블로거들이 이력서양식을공유하고 있어서 참 좋은 세상입니다 ㅎㅎ 정보를 찾다보니 정말 이력서 양식들이 참많아졌구나 라는 생각이 들어라고요! 여러명이지원하는 곳엔 자소서나 이력서에 나에 대한 어필을잘 해야 채용되는 확률이 높아지다보니 이런 양식에도신경을 쓰지 않을수가 없는것 같아요. 요즘은 자기PR 시대니깐요 @_@ 내가 나를 홍보하지 누가 대신 해주는건 아니잖아요 ^_^ 제가 저번에 유튜브를 보니깐 이력서에 붙이게되는 사진있죠? 이것도 매우 중요하다..